เครื่องมือวัดสุขภาพ

เป็นเนื้อหาของบทความหรือสินค้าโดยละเอียด

กรุณาใส่ข้อความ …

ตัดสินใจเรื่องสุขภาพจากตัวเลขจริง

เครื่องมือคำนวณที่เราทำขึ้นเอง ใช้สูตรทางโภชนาการที่อ้างอิงได้ ไม่ผูกกับการขายสินค้า กรอกเสร็จได้ตัวเลขไปใช้ต่อได้ทันที

ใช้ฟรีไม่ต้องสมัครสมาชิกไม่เก็บข้อมูลส่วนตัวคำนวณในเครื่องคุณเอง

คำนวณโปรตีนที่ควรได้ต่อวัน

เลือกเป้าหมาย ใส่น้ำหนักตัวและระดับกิจกรรม ได้เป้าหมายเป็นกรัมต่อวัน พร้อมเทียบเป็นอาหารจริง

เริ่มคำนวณ

คำนวณพลังงานที่ควรได้รับต่อวัน

คำนวณ BMR และ TDEE ตามเป้าหมายของคุณ พร้อมแบ่งสัดส่วนโปรตีน คาร์บ และไขมันเป็นกรัม

เริ่มคำนวณ

เช็กช่วงน้ำหนักที่เหมาะกับส่วนสูง

ใส่น้ำหนักและส่วนสูง ได้ค่าดัชนีมวลกาย เกณฑ์สำหรับคนเอเชีย และช่วงน้ำหนักที่ควรอยู่

เริ่มเช็ก

คำนวณใยอาหารที่ควรได้รับต่อวัน

ดูเป้าหมายใยอาหารต่อวัน แล้วติ๊กอาหารที่กินไปแล้ววันนี้ เพื่อดูว่ายังขาดอีกกี่กรัม

เริ่มคำนวณ

คำนวณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

คำนวณจากน้ำหนักตัวและการออกกำลังกาย พร้อมแบ่งว่าช่วงเช้าและช่วงบ่ายควรดื่มเท่าไหร่

เริ่มคำนวณ

เทียบแหล่งโปรตีนและราคาต่อกรัม

โปรตีนเท่ากัน ต้องกินไข่กี่ฟอง อกไก่กี่กรัม และจ่ายกี่บาทต่อโปรตีน 1 กรัม แก้ราคาเองได้

เปิดตารางเทียบ

คำนวณครีมกันแดดที่ต้องทา

ค่า SPF บนฉลากวัดจากปริมาณมาตรฐาน เลือกจุดที่ทา แล้วดูว่าต้องใช้กี่กรัม และหลอดหนึ่งใช้ได้กี่วัน

เริ่มคำนวณ

โปรตีนแบบไหนที่ใช่สำหรับคุณ

ตอบ 4 คำถามสั้นๆ เรื่องอาหารที่ทานได้ เป้าหมาย รสสัมผัส และระบบย่อย แล้วจับคู่กลุ่มโปรตีนให้

เริ่มทำควิซ

อ่านก่อนใช้งาน
เครื่องมือเหล่านี้ให้คำตอบเป็นค่าประมาณสำหรับผู้ใหญ่สุขภาพดี ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ และไม่ใช่การวินิจฉัยหรือรักษาโรค ผู้ที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคไต โรคตับ หรือโรคหัวใจ ผู้ที่อยู่ระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร และผู้ที่อายุต่ำกว่า 18 ปี ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนปรับโภชนาการ

อยากได้คำตอบที่เจาะจงกว่านี้

ทักมาคุยกับทีมงานได้โดยตรง เราช่วยดูจากเป้าหมายและข้อจำกัดของคุณจริงๆ ไม่ใช่แค่ตัวเลขกลางๆ

ปรึกษาทาง LINE ฟรี